감마지티피(GGT) 수치가 높다고요?

 

💢 “감마지티피(GGT) 수치가 높다고요?”

👉 간단한 수치 아니에요. 지금부터 꼭 체크하세요.

며칠 전 건강검진 결과지를 펼쳤는데,
익숙한 항목 중 유독 "감마지티피(Gamma-GTP)" 수치가 빨간색으로 표기되어 있더라고요.
"이게 뭐였지?" 싶어서 검색해봤는데...
‘간이 위험하다’, ‘지방간 경고’, ‘술 안 마셔도 높아질 수 있음’ 이런 말이 줄줄이 나오는 겁니다.

그때부터 모든 검색창엔 '감마지티피'만 입력하게 되었고,
오늘은 그 내용을 블로그에 정리 + 실천 팁 + 주의사항까지 총정리해드릴게요. 📊

---

📌 감마지티피(GGT)란?

감마지티피는 간세포나 담관에서 나오는 효소의 일종이에요.
보통 건강검진에서 간 기능 항목 중 ALT(AST)/GOT, ALT/SGPT와 함께 측정되죠.

✅ 주요 역할

• 담즙 흐름에 관여
• 체내 해독 효소 활동의 지표
• 간세포 손상 시 수치 상승

✅ 정상 수치 기준

• 남성: 10~65 IU/L
• 여성: 5~36 IU/L
  ※ 검사 기관에 따라 다소 차이 있음

---

❗ 감마지티피 수치가 높아지는 이유

🍺 1. 음주 (가장 흔한 원인!)

• 술 마시면 간이 알코올을 분해하면서 GGT가 상승합니다.
• 폭음 → 지방간 → 만성 간질환 순서로 악화됨.

🍔 2. 비만 + 고지방 식습관

• 술 안 마셔도 트랜스지방 + 고탄수화물 위주 식단이면 지방간 가능성 有

💊 3. 약물 복용

• 진통제, 수면제, 항생제 등도 간에 부담을 줄 수 있어요.

🦠 4. 간염, 담관 폐쇄

• 단순한 피로가 아니라면 정밀검사 필수

---

🔍 이렇게 관리하세요 (실천 팁)

🥗 1. 식단 조절이 1순위

• 튀김, 가공육, 라면류 줄이기
• 두부, 브로콜리, 현미, 들기름 등 간친화적 식품 섭취

🧃 2. 금주는 기본

• “가볍게 맥주 한 잔”도 NO ❌
  GGT 회복까지는 완전 금주가 필수

🚶‍♂️ 3. 매일 걷기 or 유산소 운동 30분

• 간의 혈류 개선 → 해독 기능 활성화

💧 4. 물 많이 마시기

• 수분 부족 = 해독 기능 저하 → GGT 회복 더딤

---

⚠️ 놓치면 안 되는 경고 신호

• 수치가 3자리 이상일 경우, 간단한 피로가 아님
• 술을 안 마셔도 높다면 간암, 담도암 전조 증상일 수 있음
• 감마지티피 + ALT/AST 동반 상승 시, 초음파 or MRI 검토 필요

---

📝 마무리 후기

저는 처음에 이 수치가 뭔지도 몰랐어요.
근데 ‘그냥 숫자 하나 높을 뿐이겠지’라고 넘겼다가,
나중에 간 초음파에서 지방간 초기 판정을 받았죠.
지금은 3개월간 금주 + 식단관리 + 걷기만으로 수치를 절반 이하로 낮췄습니다.

🧡 여러분도 지금부터 체크하세요.
감마지티피 수치, 무시하면 나중에 ‘간’난다(!)

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.